环球观热点：截拳道基本功法（截拳道基本功）

大家好,小琪来为大家解答以上的问题。截拳道基本功法，截拳道基本功这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、截拳道的基本功包括的体能训练、耐力训练和基础步法训练，具体训练方法如下：在截拳道中，体能是指人体长时间运动中抵抗疲劳的能力。

(资料图)

2、在搏击中，耐力素质或说体能具有重要作用，是取得最后胜利的基础和保证。

3、拳手克服体能疲劳的能力越强，坚持运动的时间就越长，表现出的耐力素质也就越好。

4、越野跑：锻炼身体的最佳方法就是跑步，必须养成每天坚持跑的习惯。

5、还可以边跑边练习腿法。

6、2、跳绳：能提高你的下肢力量，增强灵活性、协调性、平衡性、柔韧性和耐力等方面的能力。

7、3、强身操：所谓强身操，它包括仰卧起坐及俯卧撑等运动。

8、马步（二字钳羊马） 马步，是练功夫最重要的基础，各种拳术对马步的动作要求有所不同，作用也不相同。

9、二字钳阳马：两脚左右分开，距离比两肩略宽，两脚第二趾筋用力向内向后拉，髋关节内则也同时互相对拉，力向骨内收敛。

10、摆桩 截拳道的警戒式是以重拳前置与咏春相同 以最快的速度最短的距离攻击目标与拳击相反，拳击是以重拳后置可攒力量但距离长。

11、双腿自然稍弯曲式有效保护身体减少被攻击的可能。

12、前脚实后脚虚 后脚尖撑地 脚根稍抬起 有效提供动力（强侧置前）。

13、　　截拳道是李小龙（1940~1973）一生探索武术的思想代名词，由于他过早的离开了人世，没有将自己的武术思想最终整理，世人看到的是很多概念、片断，而将李小龙的功夫误认为是截拳道的全部。

14、　　然而，真正按照李小龙的设想，截拳道是：　　1）它按照实战的不同情况将技击细分，如腿踢，拳打，粘打，贴摔，倒地缠锁等等，只要能出现的情况都要观察其特点；　　2）它是开放性的理论体系：任何技法只要有用都可以纳入这个体系，故有言云：任何技法都可以是截拳道！　　3）从有型走向无型（亦是有招到无招）：从基础的动作练习必须去理解了动作与动作之间本质，不然同样是一个动作不能称为在用截拳道的方法在练习。

15、因为一旦明白招术的本质是相通的，即开始步入无型，也不在乎招式的名称，不过是一个名称罢了。

16、　　最后理解，为什么李小龙讲：截拳道也不过是一个名称罢了。

17、　　2.　截拳道与其它道的区别（虽然这种比较不是在一个类型平台上比的）？　　截拳道其它　　表象N种特点的技术方法，很杂。

18、一种特点的技术方法　　　内核理论体系　某类（某种）实战打法　　（将看似很杂的N种东西综合组合）　　　实质开放架构　固定训练模式　　（不断的吸收好的东西，改进自己）训练方法，少量多次，一次打几十拳，或是踢几十脚都行，但要多做几组，锻炼肌肉的快速收缩和伸展。

19、基本功还是扎马步和压腿～下盘必须稳，腿要能踢开，接着再练速度，力量～快，准，狠。

20、第一，练击打球，第二，接弹力球，第三，负重练。

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